Vi anbefaler altid at gå efter Absolut ingen kontakt hvis du er så heldig at det kan lade sig gøre. Nårcissister er ikke mennesker der er værd at samle på, så kan du helt undgå at der er nogen i dit liv, vil det være bedst. Men der er omstændigheder der gør at det hverken er tilrådeligt eller en mulighed, og her kan Grey rock bruges, og faktisk være yderst effektiv.

Essensen af Grey rock er, ikke at afgive nogle følelser til narcissisten. Vær monoton, flad og kedelig i dit udtryk, og hold al kommunikation på et absolut minimum med korte præcise svar. Ingen hyggesnak. Ingen smil. Ingen følelser. Ingen personlige spørgsmål. Undgå øjenkontakt! Påtag dig en attitude som om du er uinteresseret, uengageret og hele tiden er på vej videre i dagen. Vær en kedelig distanceret grå sten. Ganske enkelt, narcissisten skal sultes ud. Ingen følelser. Ingen reaktioner!

Det er en virkelig god idé at have en bisidder med i for eksempel familiehuset, der kan støtte dig. Man kunne ønske at de mennesker der arbejder i familiehuset, kunne få et kursus der udstyrer dem med evnen til at gennemskue narcissisme. Men ofte skal man lidt tættere på end det man kommer, desværre, i f.eks. en børnesag, inden man kan få øje på, man har med narcissisme at gøre. De er dygtige til at spille deres narcissistiske spil, og i Danmark stiler myndighederne altid efter samarbejde.

Det kan være en idé at fortælle, eller få bisidderen til at fortælle, at du er under voldsomt pres, og er stresset. Det er noget der måske kan forebygge lidt, hvis narcissisten får held med at tirre dig så meget, at du kommer ud over kanten og reagerer. Det kan også give dig en bagdør, så du får mulighed for time-out, og kan forlade rummet , og lige få samlet dig lidt igen.

Hvis du har en narcissist på din arbejdsplads, eller måske er i familie med en, så vil du opleve at Grey rock kan være ganske effektivt. Det kræver lidt øvelse, og det kræver at du er vedholden, men det kan faktisk blive helt godt. Du kan ende med at blive helt uinteressant for narcissisten. Hvis ikke du giver dem noget, kan de ikke bruge dig til noget.

Men inden du kommer dertil, vil narcissisten naturligvis reagere, og forsøge at få dig ud af din Grey rock. De vil måske blive vrede, tirre dig, provokere dig og spænde ben for dig på alverdens måder. Hold fast i dig selv. Træk vejret! Forsvar dig ikke. Forklar dig ikke. Gør ingenting. Selvom de forsøger få andre til at så skyldfølelse i dig ved at påtage sig offerrollen, så de andre kommer til dig og opfordrer til at du bløder lidt op og begraver stridsøksen, om ikke andet for fællesskabet skyld, så stå fast! Den slags kan let skabe usikkerhed i dig. Men lyt ikke! Lad dig ikke presse til at begynde at engagere dig igen. Der er en grund til du har valgt at gå grey rock, så hold fast,,vær kedelig, grå, udtryksløs og fyld dig op med ligegyldighed. Og gå så din vej når muligheden byder sig. 

Når narcissisten opdager at de ikke kan få dig til at vakle med vrede, skyld eller manipulationer i det hele taget, så begynder de så småt at trække sig, og lægge deres opmærksomhed på andre forsyningskilder. Alt efter din relation til narcissisten, hvor tæt den var, vil du, paradoksalt nok, føle både sorg, ensomhed og måske endda savn. Selv hvis det er en kollega, vil du måske sidde og føle dig udenfor, når du sidder og ser hvordan frokoststuen bliver underholdt, og du ikke deltager aktivt. Men det er helt naturligt! Hav tålmodighed med dig selv, for det er kun følelser, og de vil gå over.

Bliv i din Grey rock, og træn den! Narcissisten vil muligvis vende tilbage senere for at gøre et nyt forsøg på at trænge igennem til dig, og se om du nu virkelig også mener det.

Grey rock virker. Det er hårdt fordi du må lukke ned for dine egne følelser, men det er muligt at træne dig selv i det. Bonus er at det måske kan forebygge lidt, hvis din vej skulle krydse en anden narcissist i fremtiden. Det giver dig også en mulighed for at kunne komme til familiefødselsdage selvom narcissisten er til stede. Du kan komme på arbejde selvom narcissisten har kontor ved siden af dig. Jo mere du øver dig, jo bedre bliver du til det. Og husk så at passe på dig selv. Sørg for at du taler med nogen om det du føler og oplever. Du må ikke brænde inde med dine følelser, og de må ikke benægtes. Du skal bare lukke dem ned, midlertidigt, overfor narcissisten.